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白领备受颈脖职业病困扰 轻松预防颈椎病

2021-07-16 来源:

很多人一坐在电脑前就会出现肩颈痛、头晕目眩、恶心想吐等症状,一开始以为只是身体不适的小毛病,殊不知这些都是颈椎病引起的。今天就和大家一起来探讨关于白领一族职业病——颈椎病,并教你如何预防并且远离。

白领职业病——颈椎病

大多数白领都属于电脑工作者,一天下来面对电脑的时候长达10小时,下班回家后又是对着电脑,长期以往,脊椎发生了错位。而这也就是因为长时间保持不正确的坐姿,让脊椎越来越劳损,很后不堪重负成颈椎病。

颈椎病前兆

一般来说出现颈肩部肌肉酸痛,或上肢肢体偶尔麻木乏力,就是颈椎病的前期了。如果没有引起重视,就很有可能导致病情恶化,很终变成颈椎病,严重者大小便失禁、四肢瘫痪等并发症。

巧妙预防颈椎病

一、保持良好的坐姿是保护颈椎很直接的方法,头正脖直挺胸收腹是关键。定期的为自己设定一些小活动,比如每个一两个小时就站起来走动,甩甩手臂扭扭腰,让紧张的肌肉得到松弛。

二、每天都抽出20分钟做一下延伸运动,可以是简单的广播体操,也可以是简单的瑜伽动作。只要达到了延伸肌肉的目的就行,活动幅度根据自己的身体状况而定。

三、如果感染风寒就很容易导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤。所以时刻注意热暖及时添衣减衣,多吹自然风,少吹空调风,这也是预防颈椎病不容忽视的一方面。

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