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秋季如何养生 四个小常识get起来!_2

2022-05-27 来源:
秋季如何养生 四个小常识get起来!

  人们常于灼灼,食用冰凉饮品或冷冻食物,故而有“夏天过后无病三分虚”之说。

  依照中学养阳、秋冬的原理,秋冬需要适量进补。逐渐转凉,昼夜温差,时身体还未夏季的作息中调节过来,人体抵抗力较差,容易诱发。

  俗语说“春困秋乏”。从开始,白昼缩短,夜晚变长,人时常觉得困倦。其实这是因为在夏季,身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,身体一直处于过度消耗阶段,所以进入,生理功能自动做出一种补偿,进入周期性的修整。秋乏属于自然现象,只需保持充足的睡眠,适量,星期左右便会自然消解。期间尽量保持身心愉悦,气血畅达。

  秋季天干气燥,雨水渐少,秋瑟瑟,空气中缺少湿润的水分,天地呈现一派萧条景象。燥易伤肺,肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩等症状。此时若被寒所欺导致外感寒、热、燥,接而引发咳嗽,则更容易使肺气不清。

  这时,很简单的养肺方法就是喝上一杯温水。由于干燥,呼吸道很难保持合适的湿润度,故而秋季应比其他季节每天多喝500ml左右的水来消除不适感。另外也以煮些银耳汤。银耳味甘淡,滋润而不腻滞,具有生津润肺、益气活血的作用,对体虚者尤为适用。

  秋季草木凋零,外界一片萧瑟,人的心情很容易会被自然环境所影响,由此导致秋天心情不畅,思绪低迷。而除了能补钙,也能防止抑郁,充足的日照可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌。这将有效改善情绪低沉、精神抑郁等不良心理。多在室外感受温暖的光照,精神也会随之振奋。

  适量的锻炼会帮助改善血液循环系统与呼吸系统、有利于人体提高抗病能力,并增强身体的适应能力,使人加强对外界变化的敏感度,提高神经系统做出预判的反应速度。

  秋季适宜稍为平缓的运动,如登山,徒步,慢跑或骑车等。这个时节温度合宜,不冷不热,在登山或慢跑的过程中不会导致大量出汗,还能缓解情绪上的紧张,消除压力。另外,此时的运动量也不应过大,无计划、无的锻炼不不能强壮身心,反而会对身体造成损伤。

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