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春夏之交养生保健要“六防”

2022-06-30 来源:

养生要讲节气,春夏交替时天气变化无常,昼夜温差较大,各地降雨量较多,空气湿度较大。中医师提醒,在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹,要顺应节气变化规律,做到“六防”。

第1防:防余寒

春夏之交,早晚温差较大,中医师建议,早出晚归者注意及时增减衣服,避免受寒感冒。

此时湿度大,风湿顽疾易复发,因此不要久居潮湿之地,注意关节部位的保暖,穿衣要护住关节,可穿七分袖或七分裤衣服。

第2防:防过敏

春暖花开,桃杏争艳,杨柳飘絮,人们的室外活动增加了,此时很易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。中医师指出,防过敏的根本办法还是调理好体质,推荐晒项背。由于背部有各种重要俞穴,因此晒太阳以晒项部背部为佳,能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

第3防:防疫病

春末夏初,气候温暖湿润,蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长,易传播疾病。居家防蚊虫,要全面清理卫生死角和杂物,必要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。每日室内保持通风换气,衣被尽可能置于阳光下暴晒,定期洗晒日常用品、玩具等。

为防疫病,室内可常熏艾,也可用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴,以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。

第4防:防伤脾

现在空气湿度相对较大,而脾为湿土之脏,湿邪很易犯脾,易致脾失健运、脾胃不和,出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。

中医师提醒,在遵循“少酸多甘”的同时,宜多食用健脾祛湿之品,如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。不要迫不及待地喝冷饮,以免损伤脾胃。推荐健脾茶:炒薏米、大麦茶一起用沸水冲泡,泡淡为止,能健脾祛湿。

第5防:防肝亢

自然界阳气骤升,易引起肝阳上亢,继而诱发春末常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这就是所谓的“春火”,老百姓俗称的“上火”。

防“春火”,除了避免熬夜,注意调整情绪,饮食上要定时定量。推荐一道桑葚茶作为茶饮:鲜桑葚果30克,放入砂锅中,加水煎汤,去渣取汁,代茶饮,能养阴生津、养血柔肝。

此外,按压太冲穴(在足背侧,*一跖骨间隙的后方凹陷处),每日按压1~3分钟,揉100~300下,也可助防肝亢。

第6防:防过汗

出汗过度会影响夏季的气血健康。因此,养生谨记“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”,可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等。汗为津液所化,只有春季注意阳气的有序上升与津液固护,才能保持夏季的气血充盛。

为维持阳气上升同时固护津液,可艾灸足三里穴(外膝眼向下量4横指,胫骨旁开1横指处),每穴15分钟。

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